מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתה יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- טיפ: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|.